某某健身有限公司
勇气不一定要大声吼出来
勇气不一定要大声吼出来，有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说：“明天我再试试”
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健身格言

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你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们！——我为你们鼓劲。
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塑形健身
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这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练，因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间。
有氧运动
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜 伽
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舞 蹈

舞蹈健身效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来。

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自行车运动是需要大量氧气的运动，可以强化心脏功能。还能防止高血压，有时比药物更有效。骑在车上，你会感觉**自由且畅快无比。

动感单骑
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**教练

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别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在高热量的零食里。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
Tara Smith
Josen White

每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

Joe Halen

在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼，记得对自己说：加油，挺住!

Sara Green

我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

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较新资讯

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  • 休息恢复

    2016-05-21

    这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。

  • 看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？

    2016-05-21

    是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。

  • 怎样训练才不会受伤

    2016-05-21

    任何运动都会受伤，但可以合理避免。

  • 一次应该训练多长时间？

    2016-05-21

    刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。

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Stop Talking Start Doing！
如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去！
要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
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